Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh

Trẻ nên ăn bao nhiêu protein

Trẻ nên ăn bao nhiêu protein



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Protein quan trọng như thế nào trong khẩu phần ăn của trẻ? Protein là một chất dinh dưỡng đa lượng được thu nhận thông qua các loại thực phẩm thiết yếu giúp hỗ trợ và thúc đẩy hoạt động bình thường của cơ thể trẻ em. Protein rất quan trọng trong chế độ ăn của trẻ em. Trong Guiainfantil.com Chúng tôi sẽ cho bạn biết protein có chức năng gì, chúng ta có thể lấy nó từ đâu và trẻ em nên dùng bao nhiêu hàng ngày. Ngoài ra, chúng tôi đề xuất một số công thức nấu ăn giàu protein cho trẻ sơ sinh và trẻ em.

- Nhựa hoặc xây dựng
Chúng giúp tăng trưởng và phát triển của trẻ, cũng như sửa chữa các mô và cơ quan (vết thương, vết bỏng).

- Miễn dịch
Các tế bào (kháng thể, globulin miễn dịch) là một phần của hệ thống miễn dịch được tạo thành từ các protein.

- Phong trào
Protein định hình các cơ cho phép co và giãn cơ, tạo ra chuyển động cho hệ thống vận động của trẻ.

- Năng lượng
Chúng cung cấp năng lượng cho trẻ, cơ thể sử dụng carbohydrate và chất béo làm nguồn năng lượng đầu tiên, khi các chất dinh dưỡng này không đủ, cơ thể bắt đầu sử dụng protein làm nhiên liệu.

- băng chuyền
Protein mang chất béo, oxy, v.v.

Protein có thể có nguồn gốc động vật là protein hoặc thực vật.

- Protein có nguồn gốc động vật
Chúng được tìm thấy trong trứng, thịt, gia cầm, cá và sữa.

- Protein có nguồn gốc thực vật
Chúng được tìm thấy trong ngũ cốc (quinoa, gạo, tam thất, lúa mì, yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen, kiều mạch, v.v.), các loại đậu (đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu, đậu nành, đậu gà, v.v.), các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, v.v.) )

Đây là lượng protein thay đổi tùy theo độ tuổi và cân nặng của trẻ:

Tuổi tác

Số gam protein hàng ngày (khoảng)
0-5 tháng13 gr
5 tháng - 1 năm14 gr
13 năm16 gr
46 năm24 gr


Lượng protein trong thực phẩm:

Món ăn

Mỗi 100 gr
Sữa bò3 gr
Pho mát15 đến 30 g
Trứng (chiếc)6 gr
Ngũ cốc *10 gr
Rau**20 gr
Sữa chua3 gr

* Trong trường hợp ngũ cốc, điều quan trọng là kết hợp với các loại đậu để thu được protein chất lượng cao (ví dụ như gạo với đậu lăng).

** Đối với các loại đậu, điều quan trọng là phải kết hợp nó với ngũ cốc để thu được protein chất lượng cao (ví dụ như hummus với bánh mì nguyên cám).

Protein là một loại thực phẩm rất quan trọng đối với sức khỏe của trẻ. Chúng ta có thể tìm thấy chúng trong các loại thực phẩm như thịt, trứng, các loại đậu, ngũ cốc, v.v. Vì lý do này, trang web của chúng tôi đã chọn một số công thức nấu ăn đơn giản và tự làm để bạn chuẩn bị cho trẻ sơ sinh và trẻ em:

Thịt gà xay nhuyễn với các loại rau củ. Với máy xay nhuyễn rau củ và thịt gà được thiết kế đặc biệt cho bé, bạn sẽ có một món ăn cung cấp vitamin, protein và tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để con bạn lớn lên khỏe mạnh. Công thức làm thịt gà xay nhuyễn với rau củ tại nhà. Công thức từng bước với hình ảnh, dễ dàng và lành mạnh, lý tưởng cho cả gia đình ăn rau.

Đủi tỏ gà. Truyền thống được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác, như món gà nướng tỏi này, công thức của bà để con cháu thưởng thức hương vị nấu nướng tại nhà. Làm thế nào để chế biến công thức này, trong đó thịt gà là nguyên liệu được sao, hương vị với các loại thảo mộc và tất nhiên, với tỏi. Một kinh điển trong số các tác phẩm kinh điển.

Cá trắng xay nhuyễn với rau. Món cá trắng xay nhuyễn mềm với rau củ này chứa mọi thứ bạn cần để có một bữa tối lành mạnh và cân bằng cho bé. Một công thức tự chế cho trẻ em với nhiều vitamin. Món cá xay nhuyễn giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe này có thể được giới thiệu vào tháng thứ 10 của cuộc đời em bé.

Xương rồng của thịt bê hoặc thịt bê tẩm bột. Cachopo thịt bê là một công thức truyền thống từ Asturias, Tây Ban Nha. Nó bao gồm hai miếng thịt bê tẩm bột với pho mát và giăm bông. Một công thức dễ dàng và nhanh chóng, lý tưởng cho bữa trưa hoặc bữa tối của trẻ em.

Công thức trứng bác. Ai không thích trứng bác? Nhưng không phải ai cũng biết cách chế biến sao cho bông xốp, nhẹ và đậm đà. Suy nghĩ về điều đó, trang web của chúng tôi đã chuẩn bị một công thức mà bạn sẽ có được món trứng bác hoàn hảo. Chúng tôi cho bạn biết các thành phần và từng bước của cách làm món trứng bác ngon.

Bánh mì kẹp thịt đậu nành. Công thức làm bánh mì kẹp thịt bằng đậu nành này rất dễ làm, ngon và rất tốt cho sức khỏe. Vịt chay lành mạnh cho trẻ em Từng bước công thức cho bánh mì kẹp thịt đậu nành cho trẻ em.

Cá tuyết croquettes. Bánh mì cá tuyết là một món ăn cổ điển trong ẩm thực Bồ Đào Nha. Ngoài ra, đó là một cách tốt để phục vụ cá cho trẻ em. trang web của chúng tôi cung cấp cho bạn một công thức rất truyền thống, nhanh chóng và rất đơn giản để làm thế nào để chế biến món cá kho ngon cho trẻ em.

Bánh bao nhân thịt cho trẻ em. Nhiều công thức nấu ăn thịt viên cho trẻ em. Thịt viên, cá, các loại đậu, rau củ ... Công thức chế biến thịt viên tự làm, dễ làm và bổ dưỡng cho trẻ và cả gia đình. Một món ăn hoàn chỉnh, phong phú và chế biến rất đơn giản.

Thanh ngũ cốc với các loại hạt. Để có một bữa trưa hoặc bữa ăn nhẹ tràn đầy năng lượng, hãy thử những thanh ngũ cốc đơn giản với các loại hạt và dừa, bạn sẽ thích mê! Công thức từng bước của cách làm một số thanh cốm với dừa.

Bánh mì kẹp thịt đậu lăng. Công thức tự làm cho bánh mì kẹp thịt đậu lăng cho trẻ em, từng bước. Một công thức lý tưởng cho trẻ em không ăn các loại đậu và thích hợp cho các gia đình ăn chay. Một công thức dễ dàng và đơn giản để làm cho bữa trưa hoặc bữa tối của trẻ em.

Bạn có thể đọc thêm các bài tương tự như Trẻ nên ăn bao nhiêu protein, trong danh mục Dinh dưỡng Tại chỗ cho Trẻ sơ sinh.


Video: Hướng dẫn tính Protein đơn giản u0026 4 cách để tăng cân hiệu quả. . Street Workout Làng Hoa (Tháng Tám 2022).