Mang thai

Sức mạnh của các loại hạt để mang thai

Sức mạnh của các loại hạt để mang thai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Khi chúng ta bắt đầu có kế hoạch mang thai, nhiều thói quen và thay đổi mới có thể phát sinh trong cuộc sống của chúng ta, nhưng chắc chắn một trong những cách hiệu quả nhất là kết hợp các loại thực phẩm hữu ích cho mục đích này vào chế độ ăn uống của chúng ta. Có nhiều loại chế độ ăn kiêng và thực phẩm, nhưng quả óc chó là một trong những đồng minh lâu đời nhất của chúng ta, là một phần của nhiều món ăn được thiết kế cho khả năng sinh sản ở các nền văn minh cổ đại như Ba Tư hoặc Ai Cập, cũng như tham khảo khoa học tuyệt vời. Khám phá vai trò và sức mạnh của các loại hạt để mang thai.

Trước hết, quả óc chó là một phần của trái cây khô, và là một loại trái cây khô (không phải trái cây sấy khô, chẳng hạn như quả chà là), chúng có điểm chung là một lượng lớn năng lượng, tức là calo, chủ yếu ở dạng chất béo. Để cho chúng tôi ý tưởng, 60% hạt sẽ là chất béo. Hãy cẩn thận, không phải tất cả các loại hạt đều giống nhau, một số loại hạt nổi tiếng nhất và được đánh giá cao nhất sẽ là hồ đào, mắc ca, và loại chúng ta thường ăn là giống Junglans, trong đó được đánh giá cao nhất là quả óc chó Castile và California.

Nói chung, quả óc chó có nhiều chất béo, nhưng không phải tất cả các chất béo đều được tạo ra như nhau. Chúng ta phải nghĩ rằng cơ thể chúng ta có hàm lượng nước cao, và để phân tách lượng nước đó theo các khu vực, chúng ta cần có một rào cản. Rào cản đó là chất béo, tạo thành lớp lipid của tất cả các tế bào trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, hãy tưởng tượng loại chất béo chúng ta tiêu thụ quan trọng như thế nào.

Vì lý do này, cơ thể chúng ta có khả năng tổng hợp một phần tốt các loại chất béo để có thể sử dụng chúng trong các quá trình hữu cơ khác nhau, nhưng có những loại chất béo khác mà chúng ta phải ăn để kết hợp chúng: AGE (axit béo thiết yếu), chẳng hạn như Omega nổi tiếng 3 và Omega 6.

Và ở đây, các loại hạt giành chiến thắng một cách long trời lở đất, vì 68% lipid trong quả óc chó thuộc về axit béo không bão hòa đa (AGP), từ đó chúng ta sẽ thu được Omega 3. Và trong số các giống trước đó, cả California và Castile sẽ có giá trị cao nhất về Omega 3. Mặt khác, hồ đào và macadamia có nhiều omega 9 hơn, chiếm phần lớn trong dầu ô liu, rất cân bằng về chất dinh dưỡng, nhưng cơ thể chúng ta có khả năng tổng hợp nó, và nó sẽ không phải là một nguồn omega 3 dồi dào như vậy.

Chúng ta phải xem xét hai trong số các thành phần hoạt động của nó, đó là, chúng có vai trò đối với các chức năng hữu cơ của cơ thể chúng ta. Các thành phần sẽ giúp ích là omega 3 và selen.

- Omega 3 Chúng là yếu tố cơ bản trong quá trình chống viêm màng của chúng ta và hệ thống sinh sản của chúng ta không ngừng có màng và màng nhầy. Vì vậy, nếu bạn bị PCOS (Hội chứng buồng trứng đa nang) hoặc lạc nội mạc tử cung (viêm các mô nội mạc tử cung bên ngoài khoang tử cung) thì rõ ràng bạn phải bổ sung thực phẩm chứa omega 3 vào thực đơn của mình.

- Selen, mặt khác, nó cải thiện chức năng tuyến giáp, do đó tăng khả năng mang thai. Nhưng không chỉ đối với phụ nữ, vì chất lượng của tinh trùng cũng được hưởng lợi bởi hàm lượng omega 3 và selen trong quả óc chó.

Để đưa chúng vào chế độ ăn uống của chúng ta, trước hết điều quan trọng là phải biết lượng hàng ngày, vì mặc dù chúng rất tốt cho sức khỏe, nhưng không nên lạm dụng nó. Vì thế lượng quả óc chó mỗi khẩu phần sẽ là khoảng 25 gram, tương ứng với khoảng 5 đơn vị. Bằng cách này, 32% CDO (Lượng định hướng hàng ngày) của omega 3 được đáp ứng ở phụ nữ (khoảng 500 mg mỗi ngày).

Cuối cùng, cần phải lưu ý rằng chất béo không phải lúc nào cũng dễ tiêu hóa, vì vậy chúng tôi sẽ trộn chúng tốt nhất vào các bữa ăn giữa ngày, ví dụ, trong món salad hoặc bạn cũng có thể thêm chúng vào sữa chua để tráng miệng.

Bạn có thể đọc thêm các bài tương tự như Sức mạnh của các loại hạt để mang thai, trong chuyên mục Hút thai tại chỗ.


Video: Có 1 Loại hạt là VUA THẢI ĐỘC MÁU, làm sạch máu, ăn sớm sẽ sống thọ (Tháng MườI 2022).